Alimentos Naturais que Aumentam a Saciedade, ajuda no emagrecimento!
Sabe quando você acha que comeu “bem”, mas minutos depois já está com fome de novo? Se você é fã de produtos refinados como biscoitos, pão francês, macarrão feito com farinha branca sabem que além de não nutrirem o corpo, esses produtos fazem a gente sentir fome antes da hora, e ainda trazem uns quilinhos-extra que logo apontam na balança.
Fique de olho nesses alimentos naturais.
1 – Aveia:
por ser rica em fibras, ela diminui a velocidade de digestão, fazendo com que a fome demore mais para voltar. Além disso, elas ajudam a diminuir a absorção de açúcar e gordura no nosso organismo, o que também é muito bom pra quem deseja “fazer as pazes com a balança”;
2 – Arroz Integral:
contém triptofano, um aminoácido que ajuda na produção da serotonina (responsável pela nossa sensação de bem-estar e pelo controle da compulsão por comida);
3 – Linhaça:
ela aumenta o tempo em que os alimentos permanecem no estômago, pois absorve água e forma um “gel” que dá a sensação de saciedade. Também é fonte de ômega-3, um anti-inflamatório natural, que ajuda a reduzir gorduras “inflamatórias” do corpo, como a da região da barriga.
4 – Folhas verde-escuras:
esse time é campeão, pois além de ricas em fibras, elas fazem com que a gente mastigue mais e coma menos. Não deixe que elas fiquem de fora do almoço nem do jantar.
5 – Castanha do Pará:
por estar repleta de gorduras de boa qualidade, ela ajuda a matar aquela fominha que dá nos intervalos das refeições. Por também ser rica em selênio, ajuda a tireóide (glândula que controla o metabolismo e o peso).
