8 Dicas Para Impulsionar O Hipotálamo De Forma Natural
Como eu falei em outro artigo, hipotálamo é uma parte essencial do cérebro humano e controla a
maioria dos nossos hormônios. A importância de impulsionar o hipotálamo de forma natural está no fato de evitar uma disfunção hipotalâmica, que pode gerar problemas como: Tumores cerebrais, Hipotireoidismo e doença de Hashimoto, dentre outros.
Ele está localizado no fundo do cérebro, logo acima da base do crânio. Sua principal função geral é regular a homeostase de nossos corpos. Em outras palavras, ajuda a manter o corpo humano em um estado constante e estável.
Nesse artigo explicarei como impulsionar o Hipotálamo de forma natural.
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Impulsionar O Hipotálamo

Confira a seguir as melhores formas naturais para impulsionar a função hipotálamo:
1. Aumentar A Ingestão De Cromo

O cromo é um mineral traço necessário para o corpo em pequenas quantidades para um
funcionamento saudável.
O hipotálamo é extremamente importante, uma parte central do sistema nervoso autônomo que ajuda a controlar a temperatura corporal, a sede, a fome, o sono e a atividade emocional.
Estudos ligaram o cromo com uma função de hipotálamo mais saudável.
A pesquisa sugere que isso pode ajudar a manter o hipotálamo em um estado mais jovem, melhor regulamentar o apetite em adultos idosos e prevenir efeitos negativos nos neurônios cerebrais causados pelo envelhecimento. (1)
Veja as 10 das melhores fontes de alimento para obter mais cromo naturalmente através da
sua dieta: (2)
– Brócolis
– Alho
– Manjericão
– Laranjas
– Peru
– Vagem
– Maçãs
– Bananas
Outros alimentos como
2. Use Óleos Essenciais
Os óleos essenciais de incenso e mirra também demonstraram melhorar a saúde do cérebro.
Dois compostos ativos primários chamados terpenos e sesquiterpenos são encontrados tanto
no incenso quanto no óleo de mirra. Ambos os compostos têm efeitos anti-inflamatórios e
antioxidantes no corpo. (3)
Sesquiterpenes são capazes de atravessar a barreira hematoencefálica e estimular o sistema
límbico do cérebro e outras glândulas promovendo a memória e liberando emoções.
Verificou- se que os Sesquiterpenos aumentam o oxigênio em torno dos locais receptores perto do
hipotálamo, das glândulas pineal e pituitária.
Os Sesquiterpenos também têm um efeito específico no nosso centro emocional no hipotálamo, ajudando-nos a permanecer calmo e equilibrado.
Existem muitas maneiras de incorporar incenso e mirra na sua vida diária. Você pode difundir
os óleos essenciais e misturá-los com outros óleos e essências e aplicar a mistura diretamente na pele.
3. Use Vitex
A Vitex, também conhecida como casta castanha de árvore, é um suplemento à base de
plantas altamente aclamado por sua capacidade de ajudar a equilibrar hormônios femininos.
A capacidade medicinal para afetar positivamente os problemas de saúde hormonal parece ser
derivada de compostos dopaminérgicos presentes na erva.
Como exatamente o vitex encoraja o equilíbrio hormonal?
Embora não forneça hormonas ao corpo, ele age diretamente no hipotálamo e nas glândulas pituitárias.
Para as mulheres, aumenta o hormônio luteinizante, modula a prolactina e ajuda na inibição da liberação de hormônio folículo estimulante, que ajudam a equilibrar a proporção de progesterona com estrogênio, elevando ligeiramente os níveis de progesterona.
O chasteberry seco e maduro é usado para preparar extratos líquidos ou extratos sólidos que são
colocados em cápsulas e comprimidos.
4. Coma Gorduras Saudáveis

Além de vitex, existem muitas outras maneiras naturais de equilibrar seus hormônios e
alcançar uma melhor função do hipotálamo.
Estabelecer equilíbrio hormonal em seu corpo tem um efeito positivo direto sobre a função do seu hipotálamo e sua glândula pituitária.
Uma das melhores maneiras de equilibrar seus hormônios através de sua dieta é consumir regularmente gorduras saudáveis. O colesterol e outras gorduras desempenham um papel fundamental na construção de membranas celulares e hormônios.
Certos tipos de gorduras, incluindo o colesterol, também atuam como antioxidantes e precursores de algumas moléculas e neurotransmissores importantes para o cérebro. Algumas das fontes de gorduras anti-inflamatórias saudáveis incluem:
- azeite,
- óleo de coco,
- abacates,
- manteiga,
- salmão selvagem,
- linhaça,
- nozes,
- bacalhau.
Comer gorduras boas como o azeite suporta níveis saudáveis de colesterol, que é um aspecto
essencial da síntese hormonal adequada. (4)
5. Durma O Bastante E Reduza O Estresse

O sono também é fundamental para manter nossos hormônios sob controle. A falta de sono, o uso prolongado de corticosteroides e o estresse crônico são três dos maiores contribuintes para altos níveis de cortisol.
Um relatório publicado no Indian Journal of Endocrinology and Metabolism afirma que o estresse pode levar a mudanças no nível sérico de muitos hormônios, incluindo glicocorticoides, catecolaminas, hormônio do crescimento e prolactina (5).
O cortisol é um hormônio glucocorticóide sintetizado a partir de colesterol por enzimas. Nos
níveis certos, é útil, mas quando você tem demais, isso pode causar problemas.
Uma vez que o cortisol é regulado pelo eixo hipotálamo-hipófise- adrenal, e o cortisol é o hormônio primário responsável pela resposta ao estresse, manter a produção de cortisol em um nível saudável através de um sono adequado e redução do estresse, é extremamente útil para a saúde do seu hipotálamo (bem como suas glândulas pituitárias e adrenais).
A prática de atividades como meditação e ioga podem ajudar para que você tenha uma noite tranquila, e redução do estresse.
6. Exercício Regularmente

O exercício moderado em uma base regular também ajuda a impulsionar o hipotálamo, bem como
para todo o seu corpo. Uma série de estudos já encontraram uma deficiência de ácido gama- amino-butírico no hipotálamo de sujeitos de animais hipertensos.
Um estudo publicado em 2000 analisou a relação entre o hipotálamo, o exercício e a pressão arterial elevada em indivíduos com animais.
Neste estudo, os pesquisadores descobriram que o exercício crônico tem um efeito positivo
tanto na expressão gênica quanto na atividade neuronal no hipotálamo.
Não surpreendentemente, eles também descobriram que o exercício crônico reduziu os níveis de
pressão arterial nos animais hipertensos. (6)
Parece que o exercício não só aumenta a saúde do coração, mas também melhora a saúde do
hipotálamo, e a melhoria de ambos é susceptível de ajudar a baixar a pressão arterial tanto
para humanos quanto para animais.
7- Vitamina B

Ingerir alimentos ricos em vitamina B ajudará a impulsionar o hipotálamo. A falta da vitamina B-1, ou tiamina como ela também é conhecida, pode ajudar a prevenir uma diminuição na capacidade mental, como por exemplo o surgimento de doenças como a doença de Alzheimer.
Carne de porco e leguminosas são ricas em vitamina B (7).
Já a vitamina B-12 possui outras grandes vantagens essenciais para a saúde, como: prevenção da perda de memória, danos cerebrais e desorientação.
Você pode encontrar em alimentos como:
- Ovos
- Carne bovina
- Salmão
- Frango
- Café
- Chá
- Ervilha
8-Antioxidantes

Os alimentos rico em antioxidantes reparam os danos causados pelos radicais livres, ajudam eliminar as toxinas do organismo, ajudam a prevenir doenças e a impulsar o hipotálamo. A vitamina C também é essencial, juntos eles ajudam a manter a saúde cerebral e imunológica.
Você pode encontrar a vitamina C e agentes antioxidantes em alimentos como:
Espinafre
Tomate
Goiaba
Limão
Abobrinha
Dê sempre preferência aos alimentos saudáveis e naturais para impulsionar o hipotálamo, além de manter uma rotina e hábitos saudáveis. Isso fará grande diferença na sua vida.
Conviver com doenças degenerativas ou de qualquer espécie é muito doloroso, e existem formas como essas para evitá-las.
Faça escolhas inteligentes e pense no seu futuro, e no futuro de sua família,; aquilo que você come hoje vai influenciar em vários aspectos.
Então mude hoje, use a criatividade para utilizar os alimentos saudáveis e seja mais feliz.
FONTE do Artigo:
Dr. Juliano Pimentel
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